nie stracilem

Ale coś wam powiem.. Czasami pójście na żywioł tez daje dobre efekty bez oglądania się na naukową stronę tego co się robi. Gdy byłem młody i za bardzo zestresował mnie brzuch robiłem codziennie rano 2 serie wznosów nóg w leżeniu na tapczanie - jedną na maksa, drugą na luzaka. Zacząłem od 20 ruchów i codziennie starałem się poprawiać. Po 3 [...]

trening ogolno rozwojowy 2x po 60do100 minut na silowni w tym do 2 godzin na basenie. Dieta na 2300kcl + bialko mass xxl (poszlo w lapy) zadnej kreatyny nie stosowalem ani innych srodkow. Caly czas chodze na silownie i basen. Dodatkowo wieczorem w domu macham sobie chantlami brzuszki pompki dla sprawnosci 30minut. Cwicze tak od 2miesiecy i nic nie [...]

Na dzień dzisiejszy proponuje Łucznictwo xd, nie no sorry taki czarny humor. Wada jest poważna, ale szacunek że sie nie poddajesz, trenowac możesz ale czy lekarz sportowy wady nie zauważy ? Oj nie byłbym tego pewny. W soczewkach chyba nie wolno się lac. Wiem że ci się nic do tej pory nie działo. Mi też się nic nie działo jak walczyłem bez [...]

KO to dobry stak. Przy dawkowaniu: 2 porcje na dobę daje ostro po rajtach. Siła idzie gwałtownie, masa zależnie od diety (siła zresztą też - na wysokoenergetycznej diecie u mnie ostro siła poszła). Oraz teraz biorę: 1 porcja KO 1 porcja mono(4-5g). Też jest pozytywnie, choć po tym mega cyklu, z którego prowadziłem relację w kwietniu, to myślałem, [...]

Witaj apokalipsa Zdaje relacje co i jak: Zrobiłem przerwę tak jka mowiłem, wczoraj poszedłem na trening klaty i brzucha zauważyłem ze siła nie wzrosła ale minimalnie można by powiedziec spadła choć raczej jest to stagnacja Ale to jeszce nic w porównaniu z dzisiejszym dniem - Plecy Myślałem ze sie załamie Poprostu tutaj nie ma mowy op stagnacji bo [...]

Ownage- to jest tak dopracowane,ze nie ma prawa cos 'nie wyjsc'.Tajnikow nie bede zdradzal Do rzeczy- przez ostatni dlugi okres czasu ograniczalem jedzenie, co dawalo dobre rezultaty jesli chodzi o pozbywanie sie fatu.Jednak rosniecie w sile przy takim zarciu jest bardzo ciezkie. Ciesze sie,ze przynajmniej utrzymalem moc i nie stracilem nic,a [...]

squ - to nie od soku tylko od duzo lepszej diety, zwyzki witamin i mineralow oraz lepszej regeneracji - sam tak mam, i podczas 3 letniej przerwy od soku odpornosci nie stracilem fakt ze miche staram sie miec uporzadkowana i pelnowartosciowa - dosc czesto brakuje kalorii, ale reszta jest

po tygodniu bez treningow i przybraniu niestety na wadze 1kg tluszczu (kontuzja) zaaplikowalem sobie porcje pol godz przed treningiem. Pobudzenie jest ok, chociaz myslalem że mną bardziej potrzepie. Jezeli chodzi o trening to nie stracilem nic z intensywnosci przed kontuzją, wręcz czułem sie jeszcze bardziej wytrzymały. Ogólnie polecam

Widzę, że wynik się nie zmienił tak więc nic nie straciłem wychodząc w 2 połowie

elo. wczoraj nie dalem rady juz wiecej wejsc na neta. ale widze ze duzo nie stracilem;) w tym roku bylem w kinie pierwszy raz. w tamtym chyba 5 lub cos kolo tego. bilety drogie w ch** to rzadko sie chodzi. lepiej sciagnac z chomika ale nie wszystko jest:/

WODYN dzięki za poprawe planu. To połączenie barki + biceps naprawde jest super. Raczej nie wpadł bym na to ze mozna tak połączyc . Po barkach nie straciłem duzo siły i spokojnie ćwiczyłem biceps. Dzisiaj mam zakwasy na bicach co zawsze cięzko było mi osiągnąć. Thx za pomoc A! i szczęśliwego nowego roku!!! Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu [...]

Ja miałem okazję kilkukrotnie poszarpać się "na poważnie" (na tyle na ile dopuszcza to aikido) z wysokimi kyu i danami. W praktyce można powiedzieć, że działali podobnie jak grapplerzy-zwarcie, podcięcia, rzuty przez biodro, czasem "podebranie" nóg itd. Z technik aikido szły głównie kokyu nage (dwa razy mało nie straciłem [...]

BigTonny - zanim zaczniesz pisać takie marketingowe brednie - weź atrapę lub lepiej flamaster - daj koledze i niech Cię agresywnie atakuje. ILOŚĆ RAN KTÓRE ODNIESIESZ POWINNA DAĆ CI DO MYŚLENIA. Kiedyś mało co nie straciłem palca od noża - krwi było bardzo dużo. Pałki też nie skomentuję. Jedno dobre p.....e i po zabawie. Szatkowałem kravaciarzy i [...]

Na diecie 2500 kcal, na której jestem 1 miesiąc nie przytyłem ani nie straciłem masy... praktycznie stoje w miejscu (waga waha się od 68,7 do 69,3). Więc jak myślisz 2500 kcal będzie ok ?

Najwyzsze tetno, jakie moj pulsometr zanotowal, to bylo kolo 195 - najpierw 30 min truchtu po parku, a potem sprint poki oddechu nie stracilem. Z biegiem czasu poki co tetno w truchcie takie samo - miedzy 160 a 170kilka (8.5-9kmph), w granicach 155-160 to mam przy szybkim chodzie (7.5kmph). Byl taki jeden co oprocz nadymania sie i wciagania [...]

Nie zrobilem drugiego podejscia, "zimowalem" pewien czas za granica i czekałem na kolege co miał wyjść na przepustke na 2 tygodnie, aby przyblizyl mi sprawe po 3.5 letniej służbie, polecialem do polski zeby go spotkac ( jeden z naj kumpli pedalowa i lo razem tylko ze on pierwszy pojechal do lc ja pozniej bo chcialem zdac na studia i miec [...]

Marian wiele snu nie straciłem, i tak godzinkę później wstaję do roboty tak więc można było się poświęcić Pozdro Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2010-12-10 10:07:09

marek428- juz pisalem wczesniej w poscie ze bralem 2 razy krete mono Co do wzrostu to 173,5 a waga 65kg Sprawnosci nie stracilem a nawet nabralem, a co do szybkosci to na 60m mam ponizej 8sekund Reszczte mozesz sprawdzic w profilu u mnie

Hej dziś zdaje relacje Cały tydzień treningi na maxa , dietka tak jak doradziliście podbiłem dość znacznie kcal białko/węgle ( niestety ten twaróg 3 razy wskoczył ehh) w lustrze wyglądało jak bym się troszkę zaokrąglił tzn przytył jednak waga pokazała to samo co tydzień temu 88kg Reasumując przy zwiększonej liczbie kcal w tym tygodniu nie [...]

i jeszcze jedno nie wolno się głodzić jedz ile chcesz tylko oczywiście te rzeczy które są dozwolone i duuuużo wody można też napoje light w rozsądnych ilościach i nie próbuj żadnych spalaczy przy tej diecie bo można fiknac ,ja już po zakończeniu diety brałem venom i jednego dnia z przyzwyczajenia pojechałem na proteinowej ,no i efekt był taki że [...]